石黒祐一の筋肉ブログ「プッシュアップ」

石黒祐一の筋肉ブログです。

今日はプッシュアップ、つまり腕立て伏せについて！

みなさん、自宅ではどんなトレーニングをしていますか？

ジムに行っていない方は、自宅でトレーニングするしかないですよね。

自宅でもある程度のボディメイクは可能です。

全身に効く効果的なメニューである腕立て伏せですが、自重トレーニングとしての効果を最大化するにはどうすればいいでしょうか？

市販で、プッシュアップバーがありますが、あれも自重の負荷をあげるいい方法です。

ただ、なくても可能です。

例えば本！

本などで高さを加えることで、プッシュアップバーと同等の効果を得ることができます。

自宅にある簡単なもので、工夫して、トレーニングしていきましょう！

石黒祐一の筋肉ブログ、プッシュアップについてでした！