石黒祐一の筋肉ブログ「テストステロン」
石黒祐一の筋肉ブログです！
テストステロン、皆様なんどか耳にしたことがあるのでは？
筋肉に関心のない方でも、何度か聞いたことがあるでしょう。
男性ホルモンの一種ですが、筋肉質な体型やがっしりした骨格などいわゆる「男性らしさ」を構成するために重要な性ホルモンのことです。
筋トレしたり、食事で増大させることができます。
ニンニクや大豆をとると接種できますが、じつはこのホルモン、禿げると言われています。
助成と真逆の方向へ向かわせるホルモンですから、禿げます。
万事良しの事柄なんて、世の中ないんですねえ涙
また、排便が臭くもなります。
食物繊維も接種も忘れないようにしてください。
胃腸が荒れます。
なので、石黒祐一は「エビオス錠」といった錠剤も服用してます。
それぞれ工夫が必要ですね、、、。
石黒祐一でした！
石黒祐一の筋肉ブログ「プッシュアップ」
石黒祐一の筋肉ブログです。
今日はプッシュアップ、つまり腕立て伏せについて！
みなさん、自宅ではどんなトレーニングをしていますか？
ジムに行っていない方は、自宅でトレーニングするしかないですよね。
自宅でもある程度のボディメイクは可能です。
全身に効く効果的なメニューである腕立て伏せですが、自重トレーニングとしての効果を最大化するにはどうすればいいでしょうか？
市販で、プッシュアップバーがありますが、あれも自重の負荷をあげるいい方法です。
ただ、なくても可能です。
例えば本！
本などで高さを加えることで、プッシュアップバーと同等の効果を得ることができます。
自宅にある簡単なもので、工夫して、トレーニングしていきましょう！
石黒祐一の筋肉ブログ、プッシュアップについてでした！
石黒祐一の筋肉ブログ「プロテイン」
石黒祐一の筋肉ブログです。
筋肉にとって最も必要なもの。
タンパク質と、休養。
食事でタンパク質を接種するのが理想的ですが、補助的にプロテインを飲むのもいいでしょう。
最近はプロテインも美味しいものがでてきてます。
SAVASのリッチショコラ！
こちらは水でも美味しいですが、味を求めるなら牛乳です。
なかでも「おいしい牛乳」が一番おいしい。
牛乳３００ミリリットルに、プロテイン3杯。
良く振って、トレーニングの最中からトレーニング後にかけて飲み切ります。
一度に飲みすぎても吸収されない可能性もありますので、ちょっと時間をおいて接種しています。
ヨーグルト味なんかは、牛乳じゃない方が美味しいですかね。
石黒祐一の筋肉ブログ、プロテインについてでした！
石黒祐一の筋肉ブログ「春ですね」
石黒祐一の筋肉ブログです。
とうとう！雪国に！春が来ました！
雪国の人間ほど、この春・雪解けを心待ちにしている人はいないでしょう。
大学時代は埼玉だったので、ほとんど雨や雪がなく、快適と言えば快適だったんですが、この春がきた爽やかさを感じられるのは、新潟県民だからではないでしょうか。
フィジカルアチーブメントがある上越市高田地域は、この時期とても盛り上がります。
なんせ、日本3大夜桜の「高田城の桜」がありますからね。
フィジカルアチーブメントからも徒歩10分～15分程度の距離で、営業後にスタッフや会員の方とフラリと立ち寄ってみたり。
もと城下町ですから、お堀があるんですが、ライトアップされた桜がお堀に反射して最高に幻想的です。
疲れた筋肉に、夜桜！
みなさん高田にいらしてください！
石黒祐一の筋肉ブログでした。
石黒祐一の筋肉ブログ「除雪はツライよ」
石黒祐一です。
新潟県上越市にてフィジカルアチーブメントというジムを主宰しています。
冬場は、除雪の仕事が入ることもあります。
建設業の企業なんかは冬場は除雪が主な仕事になることもありますが、なんと私も除雪を請け負うこともあります。
除雪は深夜に行うことが多いので不規則な生活になりがちです。
ボディビルとして不規則な生活は好ましくないので、その分食事と栄養には気を使う時期ですね。
しかしこの雪ってゆうのは、降っても降っても降り続く。
とんでもないです、自然の力というのは。
雪国の方なら一発でご理解いただけるでしょうが、何時間もかけて必死に除雪しても次の日には元通りです。
この重労働は苦痛・重荷ですが、この土地に住む方々はずっとこの苦労と戦ってきたんですね。
どうりで男性は力持ちが多いわけだ、この豪雪地帯は。
石黒祐一でした。
皆様も暖かくして年末をお過ごしください。
石黒祐一の筋肉ブログ「新潟の雪が凄すぎる」
石黒祐一です。
年末ですね。
私の住んでいる新潟県は、今年雪がすごいです。
いきなりのドカ雪！
ちょうど出張で新潟市にいるのですが、例年新潟市はさほど降らないんです。
なのに今年はこんな調子、道路も渋滞で全く進みません。
友人は新潟市から上越市に帰る途中、柏崎市で立ち往生。
朝に出発したのに夜12時でもまだ柏崎市。
救急隊が支援物資を届けにくる程の災害となり、14時間ほど車の中で過ごすハメに陥っています。
救急車も入れない道中ですから、緊急事態ですよね。
どうしたんだ、今年の新潟！
上越市はとにかく広く、海沿いでは雪はさほど振らないが山では日本有数の豪雪地です。
3メーターほど降るときもありますからね。
ではみなさん、雪に気をつけて筋トレを楽しむ冬にしましょうね。
石黒祐一でした。
石黒祐一の筋肉ブログ「ローマは一日にして成らず」
石黒祐一です。
今日はぼくが学生時代から心に刻んでいる理念についてお話できたらと思います。
ぼくの理念は「ローマは一日にして成らず」なんです。
ボディビルをやっているぼくとしては、とても納得のいく言葉です。
以下は、ぼくが代表を務めるパーソナルジム「フィジカルアチーブメント」のメッセージです。
かつての古代ローマの肉体美を取り戻したい。
私は人間の内面の美しさが外面にそのまま表れているという古代ローマの考え方を信じます。
肉体の鍛練は精神の鍛練そのもの。
様々な筋トレ電子器具が発明され、その効果がある面では立証されてはいますが、本質的に重要なことは、理想の肉体を実現するためにどのようなプロセスを経過し、実現に向けて鍛練を行うその精神そのものなのです。
仮にある部位がそういった器具でボディメイクできたとしても、代謝が低下し別の部位がたるんで来る年代は必ず訪れるでしょう。
このような器具に頼ってその場しのぎのトレーニングはいわば突貫工事、本質的な肉体美・精神美を実現したとは言えません。
フィジカルアチーブメントでは、あなたが一生涯を通して自身の理想を追い求め続けられるような厳しさと自由の獲得をサポートします。
ローマ人の肉体美は、は一日にして成らずです。
人生は長いもの。
集大成は死ぬ時です。
ぼく、石黒祐一というローマも、一日では完成しない。
死の瞬間まで生命をほとばしらせたいと思う所存です。
